行程总览
本攻略以“慢游、安全、舒适”为核心，每天安排1-2个核心景点，预留充足休息时间，适合60岁以上老人参考。
第一天：翠湖公园与云南大学文化漫步
- 上午：入住翠湖周边酒店（推荐君乐酒店，电梯无障碍），步行至翠湖公园，观赏红嘴鸥（冬季）或荷花（夏季），环湖步道平坦适合轮椅。
- 中午：公园附近“茴香熙楼”用餐，尝试软糯的过桥米线，少辣少油。
- 下午：漫步云南大学（东陆校区），古建筑坡道平缓，参观银杏道（秋季最佳），全程2小时以内。
- 交通：全程步行或打车（滴滴预约无障碍车），避免公交拥挤。
第二天：西山龙门休闲登高与茶马花街
- 上午：打车至西山风景区，乘坐缆车直达龙门景区，减少爬山劳累，观滇池全景。
- 中午：山脚茶马花街品尝豆花米线、烤豆腐等软食，摊位有座椅休息。
- 下午：返回市区参观金殿风景区（平坦铜铸建筑），或酒店午休后逛斗南花市（室内区空气流通）。
- 贴士：西山缆车需预约，老人证可优惠；随身携带温水补充水分。
第三天：石林一日游（跟团省心版）
- 全天：选择“昆明出发石林老年团”（含午餐、保险），大巴接送，导游陪同游览大石林核心区（步道修缮完好），避免自行攀爬。
- 备选：若体力有限，改为世博园（电瓶车游览）或云南省博物馆（室内空调，轮椅免费租借）。
- 晚餐：返回昆明后，南屏街老字号“福照楼”品尝汽锅鸡，菜品清淡。
住宿与健康建议
- 住宿：选择翠湖或市中心三星以上酒店，确保有电梯、防滑浴室。
- 健康：昆明海拔1900米，注意防晒补水；随身携带常用药，景点设医疗点。
- 餐饮：以蒸煮菜品为主，避免生冷辛辣，推荐野生菌火锅（选择熟透套餐）。
本行程强调弹性调整，老人可根据体力灵活休息，享受昆明“四季如春”的养老氛围。