一、行程概览与交通方式
推荐行程时长：3-4天
昆明至大理交通：
- 高铁：昆明站或昆明南站乘坐动车，约2小时抵达大理站，票价约145元，最便捷推荐。
- 自驾：沿杭瑞高速行驶，约4-5小时，适合家庭或多人出行。
- 长途客车：昆明西部客运站出发，约4-5小时，票价约150元。
二、详细行程规划
第一天：抵达大理与古城初探
- 上午：昆明乘高铁至大理，入住大理古城或洱海周边民宿。
- 下午：游览大理古城，漫步人民路、复兴路，参观五华楼、文庙。
- 晚上：古城夜市品尝烤乳扇、酸辣鱼等特色美食。
第二天：苍山洱海经典游
- 上午：乘坐苍山感通索道，游览清碧溪、苍山大峡谷，远眺洱海全景。
- 下午：前往崇圣寺三塔，感受千年佛教文化；随后至喜洲古镇体验白族民居与扎染工艺。
- 傍晚：在海舌生态公园观赏洱海日落。
第三天：环洱海深度体验
- 上午：租车或骑行环洱海西线，途经才村、磻溪村S弯打卡。
- 下午：游览双廊古镇，参观杨丽萍太阳宫，乘船登南诏风情岛。
- 晚上：入住双廊海景客栈，享受静谧夜色。
第四天：文化体验与返程
- 上午：参观周城白族民俗村，体验手工扎染制作。
- 下午：根据时间可前往寂照庵欣赏多肉植物，或购买鲜花饼等伴手礼，乘高铁返回昆明。
三、实用贴士
- 住宿推荐：大理古城周边性价比高，双廊、喜洲适合追求海景与静谧的游客。
- 美食清单：酸辣鱼、生皮、饵块、漾濞卷粉、白族三道茶。
- 注意事项：大理海拔约2000米，注意防晒补水；环洱海建议租用电动车或吉普车，尊重当地民俗。
这份攻略兼顾自然风光与人文体验，助你充分感受大理的浪漫与诗意。根据季节调整行程，雨季备好雨具，冬季注意保暖。